亲爱的同学们：

随着疫情的平稳，我们即将迎来新的学期，为了帮助同学们调节情绪、减缓焦虑，做到身心平和，尽快以良好的状态投入到学习和生活中来，学生工作部心理健康教育发展中心给广大学生提供以下心理支持意见。

 1、请你至少提前一周调整作息时间，将生物节律调整到正常上学的节奏，规律的睡眠和饮食既能提高身体抵抗力，也能让精神状态保持良好。

 2、每天进行一些运动，让身体处于良好的新陈代谢状态，尤其是长期宅家的同学，每天保证半个小时到一个小时的外出活动，以尽快适应外面的环境和人群。

     3、给自己一周的时间做物品整理，包括要带到学校的书籍、衣物等，在整理的过程中也逐渐整理自己的情绪和思绪，同时贮备好返校途中的防护用品，如果是有精神类疾病的同学，需要将药物带在身上。  

4、让自己逐渐恢复和辅导员、同学、舍友以及好朋友的联系，相互了解情况、互通有无、谈谈事情、聊聊心情，注意在返校途中要保持通讯畅通，确定一名紧急联系人，以备在出现紧急状态或者情绪恐慌时能够相互支持。

5、反思一下疫情期间自己的状态，尤其是情绪和思想状态。如果目前比较平静，那就继续保持，如果消极情绪居多，影响到你的生活学习，那就需要做适当的调整，比如，每天听一段舒缓放松的音乐、画画、做瑜伽、看电影、运动等。

 6、回忆疫情期间让你感受较好的事情，比如那些美好的亲情瞬间、你被深深感动的时刻、深感骄傲自豪的事情等，可以把它们记录下来，让自己处在美好的氛围中，给自己的心灵满满的滋养，让自己心怀希望和感恩，愿意奋斗。

     7、返校前后一段时间内存在担心、害怕、或者烦躁易怒等情绪是正常的，疫情平稳后，对大多数人来说有一个月的时间可能会处于应激状态的缓解时期，这时把这些情绪向朋友、老师们恰当的表达出来，共同面对就会好很多。

8、在返校前后的一段时间内尽量关注官方网站发布的消息，提高自身理性思考的能力，降低不必要的恐慌情绪，尽量从科学理性的视角看问题，让自己的心理处于比较稳定的状态。

同学们，要记住，你永远不是一个人在面对问题，学生工作部心理健康教育发展中心是你坚强的后盾。

                                                                                                        学生工作部                    

                                                                                         心理健康教育发展中心

                                                                                          2020年8月26日