亲爱的同学们：

大家好！

经历了一个漫长而特殊的假期，我们即将重返校园，终于可以看到校园绽放的鲜花、嫩绿的小草和同学的笑脸，听到朗朗的读书声、熟悉的卧谈声和清脆的鸟鸣声，这是多么的美好，那么，面对特殊学期，我们在心理健康方面还需要做哪些准备呢？ 

一、调整认知，积极应对

临近开学，部分同学可能仍害怕被病毒感染或仍存在对疫情的紧张、焦虑等情绪，这是合乎情理的心理反应。对于这种情况，同学们可以通过正确地认识病毒，理性地看待疫情现状，学会通过认知调整来正视和接纳它们。
    二、调整心态，逐渐适应校园生活

     经过漫长的假期，当你再次走进校园，你会发现有很多变化，校园里增设了专门设施，用来保障大家的安全，学习的氛围变得更浓，再也不是一个人在家学习，而是有了伙伴与老师的陪伴……面对这些新的变化，我们需要一个适应的过程，而这个适应的过程有的人很快，有的人需要稍长一点时间，这都是正常的现象。我们需要为自己设定一个时间上的心理预备，逐步将生理和心理状态调控到和返校学习生活节奏相匹配，逐渐适应校园生活。

三、理性面对，感受、接纳恐慌情绪

刚回到学校，我们可能会遇到一些困难，甚至有可能会遭遇恐慌的情绪。我们的恐慌情绪，一方面来自于“可怕”的信息。这些信息有可能来自于网络、新闻，或者来自于一些让人焦虑、造谣夸大的小道信息，所以请大家关注官方渠道的正面信息，减少垃圾信息对自己的认知污染。另一方面，人类对病毒的不确定感也会带来恐慌，你无法直接判别身边有没有病毒，身边人是不是感染者。恐惧或恐慌会引起体温升高、肌肉紧张、心慌、眩晕等生理症状。这个时候最好的办法就是，感受它、接纳它。感受自己的恐惧感，接纳自己作为一个普通人会因为病毒而产生恐慌，这是正常的。

四、了解身边的心理求助通道

当自己或者身边同学感受到恐慌、焦虑而不能调整适应的时候，可以通过心理求助通道进行求助，心理健康教育发展中心每周一至五，上午9:00—11:30， 下午2：00—4:00为全校同学开放。学生工作部心理健康教育发展中心针对同学们返校复课特别制定了《四川音乐学院学生返校后应急心理干预工作方案》，更好的为广大师生服务。

最后，祝同学们学业顺利，身心健康！

                                    心理健康发展中心